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うつ病・自律神経失調症の克服記録

長く現代病と言われる傷病に悩まされてきました。少しずつ脱却するコツに気づく事が増えてきたので記していきます。

自律神経失調症に使える足湯~思いの外リラックス効果が得られる

最近、ストレス気味で体中がカチコチ状態です。肩こりはおろか、背中、首、腰、太もも、ふくらはぎ、足の裏。とにかく全身がカチコチ状態。ちょっと良くない状態です。

以前、心身症で働けない状態になった時の症状がまさにコレの酷い版で、主治医が呼んだ病名が「全身こむら返り病」でした。安直すぎない?と思ったのですが、今思えば適切な表現だなと思います。

普通の肩こりは、筋肉疲労だとか、ずっと同じ姿勢で作業をしたとかで血行が悪くなっている状態ですから、マッサージを受けたり、お風呂に浸かったりすれば大抵一晩眠れば回復します。

しかし、自律神経失調症からくるこの症状は、原因が「自律神経」にあるので、筋肉の問題では無いから治りません。常に緊張状態が続いているので寝ても疲れが取れない上に、下手すると悪循環で症状が悪化していくので早めのケアが肝要だと今は自覚しています。

  1. マッサージ
  2. 低周波治療器
  3. 肩こりの塗り薬(湿布)

こういう方法は基本的には筋肉へ働きかけるので根本解決には至りません。しかし悪化を防ぐという意味では有効です。

先日記した「アロマテラピー」は、香りによって自律神経を鎮めたり、活性化させたりという効果が期待できます。

autonomic.sasapurin.com

今回は同じ様な効果が期待出来る、「足湯」について記そうと思います。これもアロマを紹介してくれたデザイナーさんが教えてくれた方法で、私の交感神経優先モードを和らげる上で凄く助かった方法です。

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アロマの香りで副交感神経に~リラックス効果で自律神経の改善が期待できる

自律神経失調症、やっかいな病気です。体を壊すとなかなか元通りには治らないし、歳は食って衰えていくし悪循環です。なるだけ早く改善させるのが完治への近道でしょう。

以前、私の体調の不安定さを知ってアドバイスしてくれたデザイナーさんがいました。「アロマオイル」と「足湯」が自律神経の緊張を和らげてくれると教えてくれたのです。今日は「アロマオイル」について記そうと思います。

アロマとか女々しくない?

話を聞いた時、「アロマですか~」って正直思いました。なんかそういうの面倒くさいしなぁと。自律神経失調症で疲弊させられていると、フットワークも重くなり、新しいことに挑戦する気力が起きません。その気持は私も同じだったので分かるのです。

しかし、鬱やら自律神経失調症やらで困っている人は、騙されたと思ってアロマテラピーをやってみて欲しいです。きっと目からうろこ状態になると思います。

もともと、香り系は苦手な私でした。化学物質アレルギーと言うか心地よい香りというイメージよりも、香りキツすぎという印象が強かったので。

でも、デザイナーさんが一つ、「これ使いかけだけど試してみて」と、アロマオイルを一つ下さいました。説明書を読むと100%天然成分だとか。

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GAIA TOKYO SYNARGY Relaxation Woody

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夏風邪が治らず咳き込みが続いている現状~自律神経の乱れにも効果的なプラセンタに頼ってみる

夏風邪が治りません。今回の風邪はひどくて完治しない状態でもはや2ヶ月以上続いてます。

特に「咳」が長引いていておりようやく治りかけてきたと思った頃に、また別の風邪をもらってしまい、先日は39度近くの発熱で汗だくになりながら寝込み、呼吸器系(鼻、喉)がやられたまま現在も鼻水、咳、痰が後遺症として残っています。

10年以上止めていた煙草ですが、咳止めと去痰の為に「ネオシーダー」を仕方なく吸い始めたところ、咳止めとは違う面で止められなくなり(タール、ニコチンが少し含まれている)、また煙草を吸いたくなってしまいました。そのリスクは考えた上で咳止めとして自分に合っているネオシーダーに手を出したのは自分ですから仕方ありません。

【指定第2類医薬品】ネオシーダーキングサイズ 20本

【指定第2類医薬品】ネオシーダーキングサイズ 20本

 

 先週はまた新たな風邪をひいて寝込みました。この季節ですから発熱すると汗が半端じゃないです。微熱の状態でマスクをして仕事にも出ていますが、仕事中もへそから下が発熱していて、お尻や太ももは汗がじりじりと滲み出てきます。

(不思議な事にへそから上は冷えていて体の温度が全然違うのです・・)

これだけ長く「夏風邪」と付き合っていると、精神的にも参ってきます。自律神経失調症の身としてはかなりのハンディを背負っているので辛いです。

なんか最近はやる気も起きないし、別にぽっくり逝けるならそれでもええかなとか弱気に思う様になって、ヤバイバイ・・と自分をコントロールする事に気を使っています。

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