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うつ病・自律神経失調症の克服記録

長く現代病と言われる傷病に悩まされてきました。少しずつ脱却するコツに気づく事が増えてきたので記していきます。

ストレス の検索結果:

最近の趣味がタバコになっている事を記す~煙草依存は実感するもニコチン依存は自覚ナシ

…合間にすってみたり、ストレスを感じた時にリラックスさせる為にすってみたりというアイテムで役立っています。ストレスは万病の元だと言いますし。 手巻にしてからは、より意識的に気分を切り替えようと自覚出来るので(自分で巻かなきゃならないので)、私にとっては紙巻きよりも手巻きの方が合っていると感じます。 しかしながら職場に手巻き用のシャグとペーパーを持っていき、たばこブレイクの度に巻くというのは気が引けるので、職場には市販の紙巻きタバコを持っていきます。手巻きを知った今となってはコス…

自分の性格が自律神経失調症に関係していると自覚した~ずっと禁煙していた煙草の力をかりてみる

…ズバズバ言ったりと、ストレスを溜めない生き方をしています。周囲にそういう人居ませんか? 「人間、我慢が大切だ」とか聞くことも多いですが、最近は我慢し過ぎの人が多すぎると思います。言い換えると自分に厳しい人は鬱とかになるリスクを孕んでいると思うのです。どこかで自分に優しくしてやらないと、誰も優しくしてくれません。 楽観主義者 多分、これ最強だと思います。マズイ場面に陥っても「なんとかなるよ~」って深く考えない人も居ますし、「よくこれだけいいかげんで生きていけるな」って思う人もい…

身体表現性障害にフェイスローラーを活用する~自分で簡単にリンパ・マッサージして辛さを和らげる

最近、色々とストレス源があって辛いです。心身症(自律神経失調症)はまだ完治していないんだなと痛感させられますし、その原因は自分の性格や生活にあるのだと今は自覚しているので(簡単に変えられないけれど)、対処を考えるしかありません。 心身症の場合の肩こりや背中が痛くて仕方ない症状は、ほぼ間違いなく、交感神経が優位に働いて緊張状態が続いている訳で、端的に言えば神経系の障害でしょう。しかし自律神経は自分では容易にコントロール出来ないので色々な方法を取り入れるしかありません。 私が取り…

自律神経失調症に使える足湯~思いの外リラックス効果が得られる

最近、ストレス気味で体中がカチコチ状態です。肩こりはおろか、背中、首、腰、太もも、ふくらはぎ、足の裏。とにかく全身がカチコチ状態。ちょっと良くない状態です。 以前、心身症で働けない状態になった時の症状がまさにコレの酷い版で、主治医が呼んだ病名が「全身こむら返り病」でした。安直すぎない?と思ったのですが、今思えば適切な表現だなと思います。 普通の肩こりは、筋肉疲労だとか、ずっと同じ姿勢で作業をしたとかで血行が悪くなっている状態ですから、マッサージを受けたり、お風呂に浸かったりす…

自律神経失調症に性格が関係しているという話を聞いて~自分の実経験と自覚からもそれは言えると思う

…私は学習しました。 ストレス社会と言われる現代において、我慢しなければならない事は沢山あると思います。そういう立場にあったり人間関係にあったりするのは避けられないと思います。私は自分自身がそっち寄りの人間であることから親近感を覚えますが、同時にそれではよく無いという事もアピールしたいと考えます。 では、我慢ばかりしてストレスを蓄積している人はどうすれば良いのか?病気になっても仕方ないではないか?という意見が出ても当然だと思います。これに対しての私の回答(アドバイス)としては、…

風邪で内科医の診察を受けに行ったら~自律神経失調症にも有効な治療器具(スーパーライザー)の存在を知った

…の症状やら色々な事でストレスを抱えているので、寝付きが悪かったりして、体力が落ちていたのかも知れません。 ただ、インフルエンザが時期的に早いけど既に流行しているとかで、職場でも既にインフルエンザでダウンしてしまった人が何人かいます。もしかしたら貰ってきてしまったかも知れないので、このまま職場に出勤するのはまずいだろうと(今日の状態では仕事になりませんが)内科医の診察を受ける事にしました。 内科の先生に状況を話したところ、インフルエンザの可能性もあるね。ということで、早速検査を…

最近そういえば肩こりが酷くないな~私の場合ヘルストロンに一時間半以上座っていると効果を体感できた

…を無駄にするのも逆にストレスがかかるので、好きな事をして過ごした方がストレスを感じなくて良いだろうと思って実行しています。 そこでちょっと変化に気づくことが増えました。 ヘルストロンに座っていて、うとうと居眠りする事があります。私はあまり居眠りをするタイプではないのですが・・ それと以前にも増して就寝時に寝つきが良くなり熟睡している事が多い様です。証言者はかみさんです。「ぐっすり熟睡してた」と言われる事が増えました。寝起きも楽な事が増えた様に思います。 そして標題の通り、「肩…

原因不明の体調不良で悩んだ過去~主治医の説明どおりストレスが原因だったけど当時は理解出来なかった

…となっては、原因は「ストレス」で、それを消化しきれず溜め込んでしまう「性格」が自分の体を壊してしまったのだと理解しています。人間は適度なストレスを感じることも必要ですが、それを蓄積したストレスは発散して消化してしまうことも非常に大切なのです。性格は変えられませんから。 スポーツをしたり、お笑いを見て爆笑したり、感動する映画などを観たり。好きな事をして脳に新鮮な刺激を入れてストレスを消化するというプロセスが必要なんだと今は自覚しています。YouTubeを見ているとエクストリーム…

花粉症とうつ症状の合併は案外無視できない~強度なストレスがかかるので症状が再発しかねない

…ているらしく、結構なストレスがかかります。中でも春の杉と檜の花粉が最強に症状が重く酷いのですが、数年前からは秋のブタクサの花粉でも微熱が出たりして体調を崩してしまいます。 そう、花粉症によって自律神経を乱すので、私にとって花粉は自律神経失調症の症状を再発させるという煩わしさがあります。 幼少期には周囲に花粉症の人がほとんど居なかったので、鼻水をズルズルしたり、鼻づまりでモガモガした声で喋ったり、涙目になったりと、変わった子だと思われていたに違いありません。ポケットの中はティッ…

自律神経失調症の症状が勃発~ストレスが過剰になるとコントロールできない状態に陥る

…一言で言うと原因は「ストレス」です。 1.2.についてはどうしようもないです。作業が予定通りに進まなかったのは、自分のせいではなく、某通信会社が一時間遅れて来たお陰で、一時間作業が後回しになったので作業時間が一時間減りました。航空便を使っての出張作業だったので帰りの便の事もあり途中で切り上げるしかありません。頭の中には作業の残務が残ったままで悶々としてます。 どうしようもないストレスです。 また別の日に行かなくてはならないのか?別の人に指示を出して対処する事になるのか?(指示…

カルロン:栄養機能食品~カルシウムとマグネシウムをバランス良く摂取すると吸収が良く神経過敏にも効果的らしい

…、運動にも積極的で、ストレスの管理にも気を配ります。良質な睡眠が取れる様に色々と工夫して規則正しい生活を心がけます。 しかしこういう意識(知識)を持っていない人は、食べたいものを食べて、夜更かしして、朝はすっきりと起きられず寝不足気味で生活を送るという傾向が強い様です。夜更かしすると眠りのリズムを阻害するので眠りの質が落ちる傾向があります。同じ時間寝たとしても質が違うので寝不足気味になるのです。 最近は若い人でも成人病(生活習慣病)にかかるので、成人病と呼べなくなったらしいで…

3ヶ月ぶりの心療内科診察~ジェネリック医薬品にしたら安くなった

…て来ました。要するにストレス発散が下手くそなのですよね。耐え難いことが起き ても怒鳴り散らしたりして爆発したりとかしませんし。 そういう行動に出る人って、うつとか自律神経失調症とかの病気にはならないと思いあmす。だって定期的にガス抜き出来てますからね。ガス抜き出来ない人はどこかで破綻してしまう。そういう類の病気だと思っています。 ジェネリック いつもお世話になっている薬局さんに、処方箋を持って行っていつもの薬をお願いしました。そしたら「ドグマチールはジェネリックがありますけど…

原因不明の体調不良は自律神経失調症で済まされる~色々検査を受けたけれど異常なしだった

…いう事です。要するにストレスの影響を受けやすいタチなのです。それを自覚出来てからは、「あかんあかん、回避せな」という感じで、無意識に陥っている負のスパイラルから一歩ぬけ出すという生き方を少しずつ身に着けています。 重度のうつ病で生きていく事すら辛い(死にたいとか)という発想に行く気持ちは、ほんの少しだけわかります。私も体調がどん底に落ちて昼夜が完全に逆転したり、数日眠れない状態になったこともありますから。あれは本当に辛かった。まともな考え方(思考)が出来ない状態になりますから…

今年から花粉症が梅雨過ぎても治まらない~アレルギー症状がひどくなった原因は?肝機能障害を疑う

…いです。仕事からくるストレスは軽減されたと思うのでその面だけは改善されていると思うのですが、アレルギー症状が色々と増えてきたので非常に困っています。 アレルギー性鼻炎 アレルギー性結膜炎 頭皮の脂漏性湿疹(皮脂分泌過剰)で痒い 顔の皮脂分泌過剰 首の汗疹 背中や肩等の湿疹 慢性的な体調不良も続いている それ以外の症状としては慢性的に続いているものがあります。肩こりや頭痛などの症状はヘルストロンでかなり緩和されていると思いますが、ヘルストロンは魔法の医療器具ではありませんので、…

三ヶ月ぶりの心療内科受診〜自律神経失調症の症状少しずつ改善してるので更に改善を目指す

…来事や環境から受けるストレスは人それぞれ違いがあっても、ストレスの無い人なんていないと思います。だからこそそのストレスをどう処理して行くか、どう付き合っていくかがポイントじゃないかという話です。 こじらせて長引いている自律神経失調症の症状が完治しない事について、主治医からは上手に生きていく方法を身に付けたらトクだよねという感じです。決してどうこうしなさいとか、どうあるべきだとか言うタイプの医師ではありません。もっと気楽に上手くやって行けると楽じゃない?って感じで何時も話を聞い…

ヘルストロン購入から二ヶ月〜毎日座ってるので違いは良くわからないですが比較的体調良いです

…と症状が和らぎます。ストレスを感じると起きるっぽいと自覚できつつあります。多分ギリギリの所で頭痛が置きたり置きなかったりという生活をしているのでしょう。ストレスの無い生活は無理なので上手に自分コントロールの術を身につけるしか無さそうです。 便秘 自律神経失調症の症状の一つの便秘はかなり改善されました。以前は数日便秘状態でオナラが超絶臭い時があったのですが、最近はそういう事は置きなくなりました。便秘が起きた場合でも一日程度で次の日には大丈夫です。寝起きにトイレに行くことが増えま…

ヘルストロン購入から二週間〜魔法の椅子じゃないのでコツコツと毎日続けるしか無いのです

…が忙しく残業も多くてストレスは今までとは桁違いな感じでかかってきています。それを考慮しても、自律神経失調症の症状が悪化せずに、仕事にきちんと行けてるのは自分にとっては自信にもつながります。 ヘルストロンに自宅で一時間以上座れるようになって、10日位経ってからだと思いますが、便秘がちな体質の私の症状が改善されています。ここ数日は毎日便意に促されてトイレに行ってます(笑 それと睡眠の質とでも言うか、寝起きが以前はぐったりした状態になることが多かったのですが、最近は比較的調子の良い…