うつ病・自律神経失調症の克服記録

長く現代病と言われる傷病に悩まされてきました。少しずつ脱却するコツに気づく事が増えてきたので記していきます。

自律神経失調症 の検索結果:

喫煙(パイプ、葉巻)が充実していると心身症の症状が軽くなった~リラクゼーションの一つの方法として喫煙を取り入れている

喫煙が趣味になっている事は以前記しましたが、現在も喫煙習慣は続けています。 autonomic.sasapurin.com 続けているというよりは、より深く喫煙の世界にハマっている感じではあります。 具体的には、パイプタバコ、シガー(葉巻)の世界にも足を踏み入れました。特にパイプタバコは香りを愉しむ喫煙方法なので、30~40分以上かけてぷかぷかと良い香りの煙に癒やされています。満足度の高い喫煙を終えると不思議な事に喫煙欲がかなり抑えられます。自宅でシガレットを喫煙する回数は激…

わがままに生きる事の大切さを記しておく~世の中自己中心的な人間ばっかでそういう考え方も必要

…います。 うつ病とか自律神経失調症とか、ストレスが原因となる傷病の辛さを知っているのでそういう悩みを持つ仲間を少しでも減らしたいという思いです。 autonomic.sasapurin.com ジコチュー(自己中心的)な思考は慣れの問題 基本的に人間は自己中心的な存在だと断言して良いと思います。生まれたての赤ん坊は、腹が減った時、眠い時、うんこしょんべんしてオムツが気持ち悪い時など、泣きたい時に泣きます。 これを自己中心的な行動というには語弊があるかも知れませんが、人間は生ま…

心身症を繰り返さない為に仕事への取り組み方を変更した~自分に少し甘い位が丁度いい

…シかも知れません。 自律神経失調症の近況 さて、一度自律神経失調症を拗らせて、2年程働くことも出来ず、夜も眠れなかったりとめちゃくちゃな体調にしてしまったことから、現在も心療内科に3ヶ月置きに通院している訳ですが、処方される薬の量は凄く減りました。 主治医いわく「ほとんど気休め程度だよ」「もう服用しなくても大丈夫なんじゃ?」と言われたりします。 しかし、仕事での色々なストレスを受けないわけには行かないので、どうしても日によって薬の効きが悪く、異常に肩が凝ったり、頭痛がしたりと…

初めてのぎっくり腰で腰痛の辛さを体感~ヘルストロンは治癒力回復にも効果ある?

…を自宅に設置しておいて良かったと思いました。良い眠りは疲労の回復にも間違いなく関係していると思っています。 なにより自律神経失調症で常にピリピリしている状態の私が、喫煙(タバコ)とヘルストロンというアイテムで、自分にとって良いコンディションを作る働きをしてくれている事を実感します。喫煙は人様に勧められるものではありませんが、実体験からして「百害あって一利なし」では無いと思っています。 せっかく手に入れたアイテム、自分の健康管理に役立てるべく、上手に付き合って行こうと思います。

最近の趣味がタバコになっている事を記す~煙草依存は実感するもニコチン依存は自覚ナシ

…重ねて自滅しました。自律神経失調症、身体表現性障害の発症です。意志に反して身体が嫌がるので仕事も出来なくなりました。急に下痢になったりとか・・・それでも2年は自覚出来ませんでした。 気持ちがだらけ、それも仕方ないなと思えるようになった頃から少しずつ回復の兆しが現れましたが、ストレスがかかるとたちまち自律神経の乱れが著しくなり身体の不調が現れます。自分は精神的には弱いとは思っていませんが身体に全てが現れるので(いたるところに)、言いようによっては忍耐力は弱くなっていると思います…

自分の性格が自律神経失調症に関係していると自覚した~ずっと禁煙していた煙草の力をかりてみる

…となのですが・・)、自律神経失調症の完治には至っていません。 一時期、電気工事の会社で現場に出て汗だくになりながら作業をしたりして、肉体労働&知能労働という感じでやっていた時期もありました。資材を運んだりしてかなりマッチョ体型になっていた時期もあって、あの時はかなり症状が改善されていたので、仕事と自律神経失調症(うつ病)は、かなり関係性が深いと思っています。 電気工事の会社でも最初は雑用から始まり色々な仕事をやって、面倒くさい仕事が回ってきてそれを担当する羽目になったりして、…

身体表現性障害にフェイスローラーを活用する~自分で簡単にリンパ・マッサージして辛さを和らげる

…て辛いです。心身症(自律神経失調症)はまだ完治していないんだなと痛感させられますし、その原因は自分の性格や生活にあるのだと今は自覚しているので(簡単に変えられないけれど)、対処を考えるしかありません。 心身症の場合の肩こりや背中が痛くて仕方ない症状は、ほぼ間違いなく、交感神経が優位に働いて緊張状態が続いている訳で、端的に言えば神経系の障害でしょう。しかし自律神経は自分では容易にコントロール出来ないので色々な方法を取り入れるしかありません。 私が取り入れている方法を紹介すると …

自律神経失調症に使える足湯~思いの外リラックス効果が得られる

…復します。 しかし、自律神経失調症からくるこの症状は、原因が「自律神経」にあるので、筋肉の問題では無いから治りません。常に緊張状態が続いているので寝ても疲れが取れない上に、下手すると悪循環で症状が悪化していくので早めのケアが肝要だと今は自覚しています。 マッサージ 低周波治療器 肩こりの塗り薬(湿布) こういう方法は基本的には筋肉へ働きかけるので根本解決には至りません。しかし悪化を防ぐという意味では有効です。 先日記した「アロマテラピー」は、香りによって自律神経を鎮めたり、活…

アロマの香りで副交感神経に~リラックス効果で自律神経の改善が期待できる

自律神経失調症、やっかいな病気です。体を壊すとなかなか元通りには治らないし、歳は食って衰えていくし悪循環です。なるだけ早く改善させるのが完治への近道でしょう。 以前、私の体調の不安定さを知ってアドバイスしてくれたデザイナーさんがいました。「アロマオイル」と「足湯」が自律神経の緊張を和らげてくれると教えてくれたのです。今日は「アロマオイル」について記そうと思います。 アロマとか女々しくない? 話を聞いた時、「アロマですか~」って正直思いました。なんかそういうの面倒くさいしなぁと…

夏風邪が治らず咳き込みが続いている現状~自律神経の乱れにも効果的なプラセンタに頼ってみる

…的にも参ってきます。自律神経失調症の身としてはかなりのハンディを背負っているので辛いです。 なんか最近はやる気も起きないし、別にぽっくり逝けるならそれでもええかなとか弱気に思う様になって、ヤバイヤバイ・・と自分をコントロールする事に気を使っています。 咳止めはブロン錠が自分にあっている 咳は周囲の人にも迷惑をかけるので困ります。もちろん職場ではマスク着用で過ごしていますが、我慢出来ない咳き込みが勃発すると、吐きそうな位に咳き込んで体もヘトヘトになります。 当然こういうのは周囲…

自律神経失調症に性格が関係しているという話を聞いて~自分の実経験と自覚からもそれは言えると思う

自律神経失調症をかなり悪化させてしまい社会人生活を送れなくなった期間が3年近くあった私としては、否応無しに自律神経失調症って何なんだ?と考えてしまいます。理由は単純で二度と同じ状態にならない様に注意する為です。 基本的に鬱(うつ)などの傷病は、真面目な性格であったり、言いたいことを言えない性格であったり、我慢する傾向にあったりという人に多い傷病と言われます。社会復帰して5年程たった現在は客観的に自分を見る訓練ができたので、これはあたっていると思います。 良い・悪いの話では無く…

大風邪をひいて一週間丸々寝込んでました~実はインフルエンザだったかも知れないと後の祭り

…一週間であり、これは自律神経失調症や花粉症で不調に悩まされる身としてはわかっているつもりだったのですが、風邪(発熱)の辛さはまた格別なものがあるなと思った次第です。 食欲がなくなっている事も実感したし、味覚がおかしくなったり、味が濃くて吐きそうに感じたりと、やたらデリケートな身体になっている事も感じました。今もまだ嗅覚が戻ってませんし、喉はたんがきれませんし・・ 日頃からアンテナをはって、組織に属しているならそういう場所に集まる情報もキャッチして早期対処で善処していく事が自分…

風邪で内科医の診察を受けに行ったら~自律神経失調症にも有効な治療器具(スーパーライザー)の存在を知った

…結局体調不良の原因は自律神経失調症というゴールにたどり着き、投薬で緊張を緩和して少しずつ回復を狙うという治療方法です。もちろんこれも有効だとは体験上わかっていますが、現代社会においては生活して行く為に、心身を削りながら働いて食って寝て生きているという人も多いと思います。そういう環境にある人は、体調を回復させる余地が無いので、ますます悪化する、もしくは現状維持がほとんどじゃないでしょうか。 今日は風邪をきっかけに、スーパーライザーというキーワードをお土産に持って帰ることが出来た…

花粉症の症状を緩和するストナリニS~眠気強いという評価がありますがウチでは定番常備薬

花粉症のシーズンなのでお薬ネタを続けて投稿して置きます。 私は超ベテランのプロ級の花粉症患者なので(笑)医者の処方を受けて処方薬を服用していますが、それまでは頓服的に使っている薬があります。 サトウ製薬の「ストナリニS」です。何年か前に試してみて良かったのでそれ以来リピート買いで常備しています。 www.stona.jp この薬の特徴としては 薬価が安い(24錠入りで1,000円位)※1日1錠で行けるのがポイント よく効く(1錠で穏やかに効き、2錠だと効き過ぎる) 効果が持続…

原因不明の体調不良で悩んだ過去~主治医の説明どおりストレスが原因だったけど当時は理解出来なかった

…原因不明の体調不良が自律神経失調症という言葉で済まされる事を記しましたが、私も過去には色々な病気とか原因があると疑って、色々な検査を受けたものです。 血液検査、レントゲン、MRI、CTスキャン等で疑わしいと思った事を検査してもらいました。お金も結構かかったはずです。しかしいずれの検査も「異常なし」と言われて、「そんなはずはない」と苦悩したのを思い出します。 autonomic.sasapurin.com ある日、テレビで「バセドウ病」について取り上げられていたのを観て、これじ…

花粉症とうつ症状の合併は案外無視できない~強度なストレスがかかるので症状が再発しかねない

…で、私にとって花粉は自律神経失調症の症状を再発させるという煩わしさがあります。 幼少期には周囲に花粉症の人がほとんど居なかったので、鼻水をズルズルしたり、鼻づまりでモガモガした声で喋ったり、涙目になったりと、変わった子だと思われていたに違いありません。ポケットの中はティッシュだらけで、ゴミ箱があったらティッシュを捨ててました。ポケットティッシュをいつも沢山ポケットに入れていました。鼻の周囲はカサカサになってひび割れて痛い思いをしていました。 更に、私の祖父は「鍛錬が足らんから…

頼りのヘルストロンの消費電力を計測してみた~電気代はほとんどかからない事を確認した

ウチにあるヘルストロンは、HEF-A9000Tという型式です。 昨年分割支払い(ローン)で購入し、あと一年ちょっと支払いが残っています。ローンでの支払いは躊躇しましたが、今となってはとっとと買ってよかったと思っているし、毎日座る事を欠かせない日課になっています。毎日、仕事帰りに山村病院のヘルストロン治療に通うとか無理ゲーですし、少しでも座れる時間を毎日作ることが出来てよかったと思います。 効果について記しておきますが、私の場合はヘルストロンに座ってもその直後はなんとも無いです…

自律神経失調症の症状が勃発~ストレスが過剰になるとコントロールできない状態に陥る

久しぶりに自律神経失調症の症状が暴発してしまいました。風邪との併発で二日間布団の中でゴロゴロして過ごさざるを得ませんでした。 ある程度自覚は出来ているので、昔の様に「原因が分からない」って事はありません。 スケジュール的にタイトな仕事(作業)をした(出張対応) 予定通りに事が進まず中途半端な状態で作業を中断して出張先から帰宅 気温がかなり下がった日に片道一時間弱、スクーターで走った 天候が良くない 一言で言うと原因は「ストレス」です。 1.2.についてはどうしようもないです。…

カルロン:栄養機能食品~カルシウムとマグネシウムをバランス良く摂取すると吸収が良く神経過敏にも効果的らしい

自律神経失調症が完治しない状態で何年も過ぎていますが、健康意識を持った生活を続けている事もあってか、よほど体調を崩さない限りは症状が暴走する様なことはなくなりました。 それでも、食事や睡眠、仕事などの生活スタイルは意識して続けないと、ふとしたきっかけで体調を崩してしまうことが有るので、根本的にはやはり完治していないのだと思います。そして一生継続して意識し続けていかないとダメなんだうなと思います。 最近は自覚出来ているのですが、私の場合、自律神経失調症の原因となっているのは、私…

ヘルストロンで改善〜寒くなったせいで血行不良ですがこの季節に背中が汗ばむとは

…私の身体はただでさえ自律神経失調症のせいで血行障害が慢性化しているのに、さらに悪化してしまいます。 そこでヘルストロンです。 この椅子に座ったからと言って疲れがさっぱりと取れて元気はつらつになるワケじゃないのですが、血行が確実に良くなるので疲労回復が効率よく行われていると思います。特に寝ている時に人間の身体は回復するらしいので、寝る前にヘルストロンにしっかり座りたいと思って活用しています。 ここんところ、ヘルストロンに座って本を読む日が続いていますが、背中がぽかぽかしてうっす…

3ヶ月ぶりの心療内科診察~ジェネリック医薬品にしたら安くなった

…周囲に多いので、この自律神経失調症は、性格的なものが災いしているという事は気づいています。具体的にどこが?というのはまだ分からないですし、それが 分かれば凄いことでしょう。でも確実にそういう気のある人は分かる様になって来ました。要するにストレス発散が下手くそなのですよね。耐え難いことが起き ても怒鳴り散らしたりして爆発したりとかしませんし。 そういう行動に出る人って、うつとか自律神経失調症とかの病気にはならないと思いあmす。だって定期的にガス抜き出来てますからね。ガス抜き出来…

久しぶりに身体表現性障害の症状で寝込んだ~季節の変わり目には毎年この体調不良が起きている

…キツイ花粉症の症状&自律神経失調症でえらい目にあいました。 鼻水、鼻づまり、涙目、喉の痛み、咳込み、微熱、頭痛、肩こり、首こり・・便秘、下痢とか色々な症状 日曜日には熱が出て、目の奥が痛む状態になりました。全身が肩こりみたいな痛みで気力を削ぎ落とされている様な状態でした。しかしこの症状が何なのかイマイチピンと来ません。確かに普段に比べると調子悪いのですが何?風邪?花粉症? そんな状態だったのですが、日曜日から月曜日にかけて久しく忘れていた症状に悩まされました。明らかにこれは身…

体調不良の原因が分かりにくい~花粉症か?風邪か?自律神経失調症か?

…に重いです。ようやく自律神経失調症の症状だと気づきました。身体の細かなコントロールが出来ない状態になっているみたいです。発端は花粉症だったのか風邪だったのわかりませんが、今日の不調は自律神経失調症(身体表現性障害)の症状だと思います。人間の身体は一度壊してしまうとなかなか元に戻らない脆さがあると思います。生活環境はかなり変えたのですがこの病気はまだ完治していません(処方薬を服用し続けています)。それでもこういう症状が出るのは久しぶりですし、だいたい仕事が休みの日なのです。不思…

原因不明の体調不良は自律神経失調症で済まされる~色々検査を受けたけれど異常なしだった

うつ病とか自律神経失調症とか、本当に厄介な病気だと思います。 私の場合は、「身体表現性障害」という病名を医師が付けましたが、なんじゃそりゃ?って感じの病名です。 当時サラリーマンとして働いていた会社に休職のために診断書を提出したら、産業医から「意味が分からないから内科医の診断書を出してくれ」と言われたことがあります。内科医に相談したら「変な産業医だね・・心療内科で診断書が出てたら内科から出すことは無いのに」と言われ、内科では診断書を出して貰えませんでした(笑 私の病状、一言で…

身体表現性障害と診断されてはや何年~自律神経失調症を改善するコツを掴んできた

…でも、それはたった一回きりでした。次の日からは薬が効いたと感じることはあまりありませんでした。今思えば薬+医者の診断で気持ちが軽くなっただけの話だったと思います。 あれから10年位経っていますが、体調の浮き沈みもありどん底に落とされた事もあります。現在も内服薬は処方されており服用し続けていますからこの傷病とは長い付き合いです。俗称ですが自律神経失調症という名前がまさにハマっていると現在の私は思います。ながい付き合いなので色々な経験をしてきました。 ちょっとずつ記していきます。

ヘルストロンの効果は分かりにくいけれど〜座るのをサボると効果が出ている事を嫌でも実感出来ます

…てはヘルストロンは、自律神経失調症の症状を和らげるのに私には欠かせないアイテムとなっています。 ヘルストロンはサボると調子が悪くなる(自覚出来る) 人間って調子が良いという事をなかなか自覚出来ないんじゃないかなと、自分も他の人の話を聴いたりもしてそう思いました。反面、体調が悪いとかちょっと調子が落ちているという事には非常に敏感です。 私は自律神経失調症で、全身の筋肉が常に緊張している状態が続いていました。肩こり、首こり、背中こり、腰コリ、太ももこり、ふくらはぎこり、足の裏こり…

身体感覚の重要さに気づく〜一流のアスリートは人間として当たり前の感覚が優れている

…からなのでしょう。 自律神経失調症(うつ病の一種)という面倒な病気をこじらせてしまった経験をしている私としては、「私達の世代が受けてきた教育とか間違ってたんじゃね?」と端的にに気付かされてしまう訳です。もちろん筆者はそういう事は主張していないのですが、自分の経験に置き換えるとそう思えてしまいます。 だからと言って、「俺の健康を返せ!」と誰かに言っても無意味なことで、ならば理想的な方向(自分の本来の身体感覚を取り戻す)へ軌道修正するのが一番の方法だと落ち着いて考え直します。 こ…

野口体操の本を借りる〜県立図書館に蔵書があったので市立図書館に取り寄せてもらいます

…ぶりの心療内科受診〜自律神経失調症の症状少しずつ改善してるので更に改善を目指す - ぼちぼち書くブログmypace.sasapurin.com 高知市&高知県の図書館で「野口体操」を検索すると4件見つかりました。2件は「野口三千三」氏の著書、2件は「羽鳥操」氏の著書。 Amazonの書籍レビューで調べてみたところ羽鳥操氏の著書の方が読みやすそうなので、図書館で借りられる中で一番取っ付き易いと思われる「身体感覚をひらく―野口体操に学ぶ (岩波ジュニア新書)」を借りる事にしました…

三ヶ月ぶりの心療内科受診〜自律神経失調症の症状少しずつ改善してるので更に改善を目指す

…じらせて長引いている自律神経失調症の症状が完治しない事について、主治医からは上手に生きていく方法を身に付けたらトクだよねという感じです。決してどうこうしなさいとか、どうあるべきだとか言うタイプの医師ではありません。もっと気楽に上手くやって行けると楽じゃない?って感じで何時も話を聞いてくれます。 その一つの方法として、先生も取り入れている座禅を薦めてくれている訳です。この本に書いてある事は本当に難しくは無いのですが、実践が結構難しいです。 今日、主治医と話をしてようやく分かった…

ヘルストロン購入から二ヶ月〜毎日座ってるので違いは良くわからないですが比較的体調良いです

…洗い出してみます。 自律神経失調症 不眠 肩こり 頭痛 便秘 アレルギー性鼻炎 頭皮が痒い(フケ) とりあえずこんな感じかな。あれ?こんなもんだったかな? 自律神経失調症 この病気はまだ継続中です。心療内科で処方してもらった内服薬も服用していますし、飲み忘れると肩や顎がこってきます。これは完全解消とは行かないですね。でも主治医曰く、「処方している薬の分量は効果が無い位に弱いと思うよ」との事で、ホントに気休め程度の薬で症状を緩和してくれているみたいです。以前の様に薬を飲んでも何…